Jesienny detoks - jak oczyścić organizm przed zimą

Jesienny detoks - jak oczyścić organizm przed zimą

W ostatnim czasie, trend, a wręcz moda na stosowanie diet nazywanych oczyszczającymi stała się bardzo popularna. Z naukowego punktu widzenia z detoksem mamy do czynienia w związku z leczeniem uzależnień (narkotyki, alkohol), stosując terapię farmakologiczną i wsparcie psychologiczne. Leczenie powoduje oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji, co w konsekwencji umożliwia zerwanie z nałogiem.

Czy organizm sam potrafi poradzić sobie z toksynami?
Współczesny styl życia, zanieczyszczone środowisko, w którym żyjemy, przetworzona żywność z dużą ilością konserwantów i sztucznych dodatków, zażywanie dużej ilości lekarstw, powoduje, zmęczenie, bóle głowy, kłopoty ze snem czy stres. Organizm jest obciążony i musi usunąć toksyny. Czy potrafi sobie poradzić sam?, czy jest bezbronny  w walce ze szkodliwymi substancjami?. Lekarze twierdzą, że  nie są znane środki, które umożliwiałyby eliminację z organizmu nieznanych substancji.
Organizm ludzki potrafi sam pozbywać się toksyn. Organami służącymi do tego są nerki i wątroba, w których większość szkodliwych substancji jest przetwarzana i  wraz z żółcią i moczem usuwana na zewnątrz. W procesie tym udział biorą również płuca i skóra. Może zdarzyć się, że toksyny rozpuszczają się i odkładają w tkance tłuszczowej, są jak gdyby “zamknięte w magazynie”, i jeśli nastąpi stopniowe ich uwalnianie do krwi, to również wtedy, organizm sam daje radę. Problemem może być sytuacja, gdy zastosujemy restrykcyjną dietę lub zaczniemy intensywnie ćwiczyć, wtedy z tkanki tłuszczowej zaczną  gwałtownie uwalniać się skumulowane w niej szkodliwe substancje, co może spowodować złe samopoczucie. Stosowanie diet oczyszczających i suplementów może doprowadzić do takiego efektu. Jedynie wtedy, gdy dojdzie do ostrych i przewlekłych zatruć należy dokonać odtruwania w specjalistycznych ośrodkach medycznych. Oddzielnym przypadkiem są dializy i uszkodzenie wątroby.

detoks kobieta po 60

Detoks czy zdrowa dieta?
Dieta oczyszczająca może być korzystna tylko wtedy, jeżeli jest zbilansowana i dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników, takich jak: węglowodany, białka, tłuszcze i witaminy.

Zwolennicy diet oczyszczających twierdzą, że dzięki niej już w jeden dzień można pozbyć się  większości toksyn, co pozytywnie wpływa na pracę wątroby. 

Stosowana sporadycznie dieta oczyszczająca, zakładając, że stan zdrowia na to pozwala, nie powinna zaszkodzić, choć dla organizmu jest to spore wyzwanie. 

Z punktu widzenia jogi organizm ludzki należy traktować całościowo. Dieta oczyszczająca powinna być wsparta ćwiczeniami, relaksem, oddechem  i medytacją. Dzięki tym zabiegom oczyszczamy również emocje i myśli, co prowadzi do osiągnięcia wewnętrznej równowagi i dobrego samopoczucia. Aby lepiej się poczuć, jogini zalecają wykonanie kilku głębokich oddechów.

odpoczynek dla kobiet

O czym należy pamiętać.
Jeżeli zdecydujesz się na “detoks” pamiętaj, że to, nie może być głodówka. Niedostateczna ilość kalorii, minerałów i witamin może doprowadzić do niedożywienia i spowodować zaburzenia w pracy narządów wewnętrznych.

Kiedy stosować "detoks".
"Detoksem" najczęściej zainteresowane są osoby prowadzące niezdrowy tryb życia, popełniające błędy żywieniowe. W konsekwencji uskarżają się na  kłopoty z trawieniem, alergie, bóle głowy czy bezsenność oraz chroniczne zmęczenie. Stosując dietę oczyszczającą możesz odnieść chwilową satysfakcję, szczególnie, gdy pozbędziesz się paru kilogramów, dzięki czemu może  pojawić się radość z widocznych efektów, czy jednak jest to efekt detoksu? czy efekt będzie długotrwały i bez uszczerbku dla zdrowia?

Przygotowanie organizmu do jesienno-zimowego oczyszczania.
Podczas "detoksu" istotne są zabiegi pielęgnacyjne, jak np.: peeling ciała, który złuszcza martwy naskórek i pobudza krążenie krwi. Gorący prysznic oczyści skórę z toksyn, wydalanych z organizmu. Oczyszczanie najlepiej przeprowadzić w wolny dzień od pracy, gdyż zmiana sposobu odżywiania (oczyszczanie), choćby na jeden dzień, może powodować zmęczenie, osłabienie czy problemy z koncentracją. Wskazany jest wówczas  wypoczynek. Nie zalecane są intensywne ćwiczenia fizyczne a jedynie niezbyt forsowny  jesienny bądź zimowy spacer. Przed detoksem powinniśmy zrezygnować z używek (alkohol, kawa, herbata). Odstawić cukier, białą mąkę, czerwone mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Należy pić  ziołową herbatę oraz w dużej ilości wodę.  


Zasady jesienno-zimowego oczyszczania.
Istnieją sposoby, które warto zastosować w celu przygotowania organizmu do "detoksu" w jesienne chłody.

  • Picie wody z cytryną zaraz po przebudzeniu doda energii, odkwasza organizm i  przyspiesza perystaltykę jelit.  

  • Śniadanie, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, powinno być pożywieniem pełnowartościowym, co zapobiega podjadaniu, wilczemu głodowi i utrzymaniu normalnej temperatury ciała (36,6). 

  • Ruch wzmacnia układ odpornościowy, dostarcza energii, produkuje endorfiny (hormony szczęścia)

  • Odpoczynek, to istotny element naszego życia. Należy kłaść się i wstawać o stałych porach. Spać powinno się od 7 - 8 godzin.  

Zalecane produkty w diecie oczyszczającej w okresie jesienno-zimowym.
Przynajmniej jeden posiłek dziennie powinien być ciepły, a jadłospis wzbogacony o cytrusy i 
kiszonki. Rozgrzewająco na organizm działają przyprawy korzenne (cynamon, imbir, kurkuma). Odporność organizmu wzmacniają orzechy i ryby, które są źródłem kwasów Omega 3 i 6, oraz soczewica, czy soja. Źródłem witaminy E są tłuszcze (masło, oliwa z oliwek). Uczucie sytości daje pełnoziarniste pieczywo i płatki.

Najpopularniejsze metody oczyszczania organizmu.

  • Dieta jednodniowa - świeże warzywa i owoce do tego 2 litry wody. 

  • Dieta oczyszczająca - brązowy ryż, ser tofu, migdały oraz owoce i warzywa. Dzienna dawka świeżo wyciśniętych soków powinna wynosić 2 litry.

kapusta burak wspomaga oczyszczanie

Składniki wspomagające “detoks”

  • Jabłka - wspomagają układ trawienny, zawierają witaminy z grupy B, potas, wapń, żelazo i fosfor, są lekkostrawne.

  • Kapusta – działa oczyszczająco i moczopędnie zawiera witaminę C, neutralizuje toksyny.

  • Buraki – oczyszczająca organizm bomba witaminowa (B,A,C), z dużą ilością składników mineralnych. Wspomagają pracę jelit i wątroby. Czerwony barwnik działa przeciwzapalnie. Szczególnie zalecane są podczas jesiennego detoksu.










Zofia Klasik


Zofia Klasik - Redaktor